“完全人格，首在體育”，為學習貫徹習近平總書記關(guān)于體育的重要論述，切實提升研究生身心健康水平，在北京大學學生工作部、共青團北京大學委員會、北京大學體育教研部的聯(lián)合指導下，研究生“1000+”領(lǐng)航計劃聯(lián)合北大研行推出特色體育活動——自由泳技能提升營。該活動依托北大研行專業(yè)優(yōu)質(zhì)的教學資源，結(jié)合研究生“1000+”領(lǐng)航培養(yǎng)計劃成熟豐富的組織經(jīng)驗，通過系統(tǒng)的課程設(shè)置與沉浸式教學體驗，普及科學運動知識、傳遞健康生活理念，促進青年身心全面發(fā)展，為青年成長賦能、為強國建設(shè)筑基。
活動伊始，參與學員們齊聚邱德拔游泳館，通過簡單的自我介紹與游泳基礎(chǔ)交流環(huán)節(jié)，迅速打破了陌生感，拉近了彼此的距離。林佳雯老師詳細講解了自由泳的運動特點、泳池安全規(guī)范及注意事項，帶領(lǐng)大家開展充分的陸上熱身與水中適應(yīng)練習，從關(guān)節(jié)活動到呼吸調(diào)整，每一個環(huán)節(jié)都力求扎實到位，為后續(xù)技能學習筑牢根基。泳池邊，同學們的交流聲與笑聲此起彼伏，輕松活躍的氛圍讓大家對接下來的課程充滿期待。
本次培訓課程共設(shè)置8節(jié)，采用“基礎(chǔ)拆解-專項突破-整合提升-個性糾錯”的循序漸進教學模式，層層遞進，助力學員穩(wěn)步提升。前期課程聚焦自由泳核心基礎(chǔ)，通過分解動作教學與反復練習，幫助同學們夯實技能根基，同時針對性解決吸氣節(jié)奏紊亂、動作幅度不當?shù)瘸Ｒ妴栴}。
同學們練習打腿
中期課程逐步引入單臂劃手動作，從基礎(chǔ)流程的系統(tǒng)學習到動作細節(jié)的持續(xù)精進，引導大家熟練掌握劃手發(fā)力技巧與運動軌跡；后期課程則重點開展動作串聯(lián)訓練，帶領(lǐng)同學們將打腿、吸氣、劃手動作有機融合，最終實現(xiàn)25米連續(xù)游進的突破性進展。最后一節(jié)課，老師通過一對一專屬指導，精準糾正每位同學的技術(shù)缺陷，助力大家的自由泳技能全面提升。
打腿教學
從最初打腿動作的生疏僵硬，到吸氣時的從容順暢；從單臂劃手的小心翼翼，到整套動作的連貫自如，每一次練習都伴隨著肉眼可見的進步，每一次突破都凝聚著不懈的汗水與堅持。泳池中，大家互幫互助、相互鼓勵，有的主動分享自己的練習心得，有的在老師指導時認真記錄要點，大家在輕松和諧的氛圍中共同成長，充分感受著游泳運動的獨特魅力。
教練逐一指導
本次活動將專業(yè)教學與趣味體驗完美結(jié)合，不僅讓同學們系統(tǒng)掌握了自由泳技能，有效提升了身體素質(zhì)，更培養(yǎng)了堅持鍛煉的良好習慣與互助協(xié)作的團隊精神。未來，研究生“1000+”領(lǐng)航培養(yǎng)計劃將繼續(xù)攜手更多優(yōu)質(zhì)平臺推出更多豐富多樣的體育活動，助力研究生們在運動中強健體魄、磨礪意志，實現(xiàn)身心全面發(fā)展。
活動合影
信息來源： 北大學生工作部
